5-Minuten-Übung für inneren Frieden
War Dein Tag stressig und Du brauchst ein bisschen mehr inneren Frieden?
Oder hast Du eine Frage und Du benötigst eine Antwort, die Dir nur Dein Herz geben kann?
Hier eine kleine 5-Minuten-Übung nach Gregg Bradden für Dich.
Setz Dich bequem hin und schließe die Augen. Deine Aufmerksamkeit geht nach Innen.
Atme 5x entspannt ein und aus.
Für Deine stabile Körper- bzw. Herzverbindung lege eine Hand auf Dein Herz und atme ruhig weiter. Du kannst Deine Hände auch in die Gebetshaltung vor Dein Herz bringen, wenn das für Dich stimmt (aus dem Yoga das Anjali Mudra). Die Daumen berühren das Herzzentrum.
Zur Verstärkung der Hirn-Herz-Verbindung denke an etwas wofür Du dankbar bist. Die Geburt Deines Kindes… Der Sonnenschein am heutigen Morgen… Die duftenden Rosen im Garten….Deine erste Tasse Kaffee….Fühle Dankbarkeit.
Atme dieses wunderbare Gefühl ein und aus. Bleib bei diesem Gedanken und atme ruhig weiter.
Spüre wie sich Dein Herz öffnet und weit wird.
Dein Herzschlag beruhigt sich und Du steigerst so Deine Intuition.
Namasté
Herz-Hirn-Kohärenz (= Zusammenhang, Abstimmung, Koordination, Harmonie) nach Gregg Bradden
https://www.youtube.com/watch?v=VejtOqYXvvo